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网球肘有什么症状?医生的建议:这三种方法每天都能预防网球肘。

发布时间:2021-03-15 20:06:45

网球和羽毛球已成为许多人最喜欢的运动方式,但这种锻炼方式需要运动员长时间反复击球,这很容易引起网球肘。它被称为肱骨外上髁炎,它是由肘关节外侧前臂伸肌起始处的肌腱

网球和羽毛球已成为许多人最喜欢的运动方式,但这种锻炼方式需要运动员长时间反复击球,这很容易引起网球肘。它被称为肱骨外上髁炎,它是由肘关节外侧前臂伸肌起始处的肌腱发炎引起的。这是一种典型的过度劳累综合症,在网球和羽毛球运动员中很常见。有些家庭主妇、木工等,如长时间反复使用肘部,也会患上这种疾病。那么,网球肘患者的症状是什么呢?

网球肘发病率慢,初期症状以肘关节外侧酸痛为主,患者在肘关节以上运动时,会出现疼痛,有时是向上或向下放射,每天在拔除、扭毛巾、握力等活动加重时疼痛加重。肱骨外上髁受压时有局部疼痛,压迫或运动时也有伸肌肌腱疼痛。

通常情况下,患者的疼痛部位不会发红和肿胀,肘关节的运动不会受到影响,但前臂旋转时会有疼痛,如果病情严重,即使手指伸长或筷子被握住,也会引起疼痛。有些雨天疼痛会加重,日常生活的影响,那么如何在日常生活中防止网球肘的发生呢?以下是三种帮助你的方法。

1.做好热身运动

每天参加体育运动前,教练员等都会要求运动员做热身运动,比如一些简单的伸展运动等,这样可以激活运动员的身体肌肉,从而避免一些高强度的运动对身体造成伤害,而从事网球、羽毛球等高强度肘部运动的运动员,必须在开始前做好热身活动,不仅可以防止网球肘的出现,而且还可以防止肌肉紧张和其他损伤。因此,运动前的热身运动是非常必要的,不应被轻视。

2.正确选择适当的体育器材

职业网球、羽毛球、乒乓球等运动员都会有自己的球拍,这些球拍都是为运动员量身定做的,不仅是为了帮助他们取得好的成绩,也是因为球拍不适合造成身体伤害。如果选择不合适的设备,比如过高的球拍或球拍手柄太薄,运动过程中会增加运动员的运动量,从而对身体造成伤害,从而导致网球肘的产生。因此,选择合适的器械避免打弓是非常重要的。

3.避免过度使用肘部

网球肘部不仅是运动员发病率高的疾病,也是网球肘的出现。这是由于过度使用肘部在日常生活中,如重复的肘部伸展或举重很长时间。因此,每天没有网球、羽毛球等运动习惯,也要注意避免过度或过度使用肘部,并在大量使用肘时,还要做好热身运动。此外,我们还需要注意手臂肌肉的锻炼,以增强手臂肌肉的力量,可以防止网球肘的出现。

网球肘不仅是运动员的一种疾病,如果在日常生活中使用肘关节的方式不正确,也会导致网球肘的发生,为了避免网球肘的发生,运动员和普通人都应该做好上述三件事,防止网球肘影响日常生活。此外,我们还应该注意均衡饮食,这是保证身体健康的根本,预防和减轻网球肘也是有益的。

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